忘年会を楽しみながら健康を保つポイント

名古屋市緑区にあるきむら内科小児科クリニック院長の木村仁志です。
忘年会は、一年の締めくくりとして楽しいひとときを過ごす大切なイベントです。ただし、食べ過ぎや飲み過ぎによる体調不良や健康への影響が気になる方も多いのではないでしょうか？今回は、忘年会シーズンを健康的に楽しむための工夫をご紹介します。

忘年会で気をつけたいポイント

食べ過ぎに注意

忘年会では、揚げ物や濃い味付けの料理が多く提供されます。カロリー過多や塩分の摂り過ぎに注意が必要です。

飲み過ぎを防ぐ

アルコールの過剰摂取は、肝臓への負担や脱水症状を引き起こす可能性があります。適度な量を心がけましょう。

翌日の体調不良

暴飲暴食や深夜までの飲食は、翌日の疲労感や胃腸の不調を招きます。

健康的に忘年会を楽しむコツ

野菜を先に食べる

サラダや野菜料理を最初に摂ることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防げます。

お酒は水と交互に飲む

アルコールを飲む際に水を挟むことで、酔いの回りを抑え、翌日の体調を整えやすくなります。

ゆっくり食べる

食べるスピードをゆっくりにすることで、満腹感を感じやすくなり、過剰摂取を防げます。

締めの炭水化物を控える

ラーメンやご飯ものは控えめにし、果物や軽いデザートで代用するのがおすすめです。

忘年会後のリカバリー方法

水分補給をしっかり行う

アルコールを摂取した後は、体が脱水状態になりやすいため、水やお茶で十分な水分補給をしましょう。

消化に良い食事を心がける

翌日は消化に優しいおかゆやスープを摂り、胃腸を休めることが重要です。

軽い運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどで体を動かし、代謝を促進しましょう。

当クリニックでのサポート

きむら内科小児科クリニックでは、生活習慣病の予防や管理を中心に、健康的な生活をサポートしています。忘年会シーズンでの健康に関するご相談や体調管理についてのアドバイスも承っております。

地域の皆さまへ

きむら内科小児科クリニックでは、名古屋市緑区を中心に、豊明市や東郷町、日進市、天白区からも多くの患者さまにご来院いただいております。忘年会を楽しみながら健康を維持し、年末年始を元気に過ごしたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。