名古屋市緑区にあるきむら内科小児科クリニック院長の木村仁志です。
高血圧症は、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などのリスクを高める病気ですが、運動習慣を取り入れることで血圧の改善が期待できます。適度な運動は血管をしなやかにし、血圧のコントロールに役立ちます。今回は、高血圧症の予防・改善に効果的な運動についてご紹介します。
運動は、血圧を下げる効果が期待できる重要な習慣です。
参考ページ:高血圧治療ガイドライン一般向け動画(日本高血圧学会)
有酸素運動は、血流を改善し、血圧を安定させる効果が期待できます。
適度な筋トレは血圧の管理に役立ちます。
※過度な負荷をかけると血圧が上がるため、無理のない範囲で行いましょう。
筋肉の緊張を和らげ、リラックス効果をもたらします。
参考ページ:高血圧症を改善するための運動(厚生労働省)
きむら内科小児科クリニックでは、高血圧の管理や運動指導を行っています。血圧測定や生活習慣の見直しをサポートし、患者さま一人ひとりに合った治療を提案します。
きむら内科小児科クリニックでは、名古屋市緑区を中心に、豊明市や東郷町、日進市、天白区からも多くの患者さまにご来院いただいております。高血圧症の管理や運動習慣についてお悩みの方は、ぜひ当クリニックにご相談ください。
文責 総合内科専門医 木村仁志