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要注意！脂質異常症の原因と対策｜放置すると危険？

一度は受診をおすすめします。
前述した通り、「脂質異常症」自体に症状はありません。だからこそ、症状が出てきた時には、病状が相当進行している可能性があります。また、自覚症状が出てきた段階からの治療では、できる治療が限られてしまうこともあります。
少しでも早くみなさんに「早期発見・早期治療の重要性」を気づいていただき、早い段階から予防に取り組んでいただきたいです。
私たちはそのお手伝いをしたいと思っていますので、お気軽にご来院ください。

次のことを意識して、日常生活を見直してみましょう。

1. 禁煙（受動喫煙の防止も含む）
   喫煙は血管を痛め、動脈硬化の進行を促進させることになります。
2. 食事管理
   バランス良い食事、飽和脂肪酸やコレステロールの摂取制限、食物繊維の摂取、食塩制限など、食べ方にも工夫しましょう。
3. 体重管理
   日本肥満学会ではBMI25以上を肥満と定義。25以上あれば減量しましょう。
4. 運動・身体活動量
   有酸素運動を中心に、運動の習慣をつけましょう。
5. 飲酒
   アルコール摂取量を制限しましょう。

• 運動前・後には準備運動や整理運動を行いましょう
• 患者さんの基礎体力・年齢・体重・健康状態などを踏まえて設定された運動量を行うようにしましょう。
• 冠動脈疾患・呼吸器疾患・間欠性跛行などの持病がある方や心疾患リスクが高い方
• ご高齢の方は、主治医と相談してから運動を始めるようにしましょう。骨関節疾患がある方は整形外科医へあらかじめ相談ください。

ただし、次のような持病がある場合には、運動を控えましょう。
重篤な心疾患（急性冠症候群、重症心不全、重度の大動脈弁疾患）、急性心膜・心筋炎、重症不整脈、コントロールの極端に悪い糖尿（空腹時血糖250mg/dl以上または尿中ケトン体中等度以上陽性）や高血圧、眼底出血を合併した糖尿病性増殖性網膜症、尿毒症または透析療法導入直前の高度な腎不全、急性感染症、高度の糖尿病性自律神経障害、糖尿病性壊疽など

脂質異常症の食事療法としては、摂取する合計のエネルギー量、脂質、炭水化物、コレステロール、アルコールなどを制限します。

●合計のエネルギー量

・摂取エネルギーの計算方法
適正エネルギー摂取量=標準体重×25～30kcal
標準体重=身長(m)×身長(m)×22

●脂質

飽和脂肪酸（動物性脂肪）を少なくし、植物性、魚肉性脂肪の良質の油を選びます。ショートニングやマーガリンなどトランス脂肪酸はLDLコレステロールを増やすので、摂取を控えます。

●炭水化物

「炭水化物の量は摂取する合計のエネルギー量の50%程度にしましょう」ということが日本栄養士会から言われています。また、単糖類は体内への吸収のスピードが速く余分な糖質は中性脂肪へ変わります。菓子やジュースなどの単糖類はなるべく控え、果物は1日80～100kcal以内とし、砂糖などは調味料のみの使用にしましょう。

エネルギー量の目安

・ご飯茶碗普通盛り1杯　150g=約250kcal
果物：りんご：半分、バナナ：1本、みかん：2個、柿：1個、ぶどう：1/3房、いちご：10粒、もも：1個（全て80kcal）

●コレステロール

コレステロール量を現状より減らす必要があります。コレステロールが多く含まれるのは、　鶏レバー、たらこ、マヨネーズ、卵・バターなどを使った料理や、菓子類などです。

●アルコール

アルコールは、肝臓で中性脂肪の合成を促進し、少量でも中性脂肪を上昇させます。また、アルコールは食欲増進作用があり、飲酒時におつまみやその後のご飯の食べ過ぎの原因にもなります。また、肝臓に溜まった中性脂肪は脂肪肝の原因にもなります。

アルコール類のエネルギー量と糖質

• ビール（5%、500ml）：エネルギー量200kcal 糖質15.5g
• チューハイ（6%、 420ml）：エネルギー量200kcal 糖質 15.1g
• 日本酒（15%、170ml）：エネルギー量175kcal 糖質 6.1g
• ワイン（12%、210ml）：エネルギー量200kcal 糖質 3.2g
• 焼酎（25%、100ml）：エネルギー量146kcal 糖質 0g